在秋季增肥(🕴)的运动计划中(🔝)，应该注重力量训练和有氧运动(🎶)的(🌉)结合。力量训练可以增(👑)加(🤠)肌肉的质量，提(📮)高基础代谢率，从(📭)而(😊)增加能量消耗。而有氧运动可以提高(👾)心(🕠)肺功能，加速脂(🐎)肪的燃(🌋)烧。还可以选择一些增肥专项(🚄)运动，如举重、深(🎩)蹲等，以加快增肥效(🥍)果。