在大暑时节，人们(🌖)容易(🤱)感到疲劳和乏力(🌨)。为了补充体力，可(Ⓜ)以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生(🏿)素B等营养物(🥛)质，有助(🗼)于提(🤭)供能量和增加饱腹感(💕)。例如(🚓)，糙米、(🛐)玉米、(😳)燕麦等(👧)粗粮杂粮都是不错(👉)的选(👑)择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能(😼)力(🚤)。