在健(📀)美先(🌿)生训练中，力量训练是一(🉑)个重(🐰)要的组成部分。通过(🎌)使用各(🌬)种器械和自(🐍)由重量训练，你可以增加(🔪)肌肉的力量和耐力。举重(🚳)、深(🏆)蹲、卧推等动作都是常见的力量训练项目，它(⏲)们可以刺激肌肉的生长和(😺)发展。健美先生(🌹)训练(⏭)也包括一些有氧运动，如(🆙)跑步、游泳(⏯)和跳(🤢)绳，以(☕)提高心肺功能和燃烧脂肪。