立(⛏)夏是一个重要的饮食转折(🀄)点，人们(👣)在这一天会根据气候变化和身体需求，调整饮(🖨)食习惯(⭐)。立夏(🐼)时气温升高，人们容易(🛀)出汗(🍇)，因此(♑)应多食用一些清淡(🚛)、富(🎽)含水分的食(🗼)物，如(🍊)蔬菜、水果、海鲜等。立夏(💾)时正值梅雨(🔷)季(🚘)节，湿气重，人们应少食寒(🙋)凉、生冷的食物，以免(♎)伤害(🚞)脾胃。