在秋季增(🌶)肥的过程中，要注意(📲)合理(🚢)安排休(🙍)息时间。充足的(👯)睡眠可以提高身体的恢(🔱)复能力，促进肌肉的(💹)生长和修复。还可以适当进行放松活动，如(👓)按摩(👄)、泡(📽)澡等，以缓解肌(🈶)肉(📣)的疲劳和紧张。