立秋(💁)是一个养生的好时(🔄)机(📢)。人(🥐)们可以适当调整作息时间，早睡早起，保持(👁)充足的睡(♋)眠。还要注意饮食的搭配，多吃一些清淡、易(🥅)消化的食物，如鱼、蔬菜等。还可以(🔷)多(✋)参加(⏬)一(🦆)些户外(🚴)运(🏼)动，增强体质。