在(⚫)秋季增肥的过程中，要注意合理安排休息时(🏗)间。充(🎂)足的睡眠可以(👥)提(🥢)高身体的恢复(🛑)能力，促进(Ⓜ)肌肉的生长和修复。还可以(🙅)适当进行放松活动，如按摩、(🗨)泡澡等，以缓(🗑)解肌肉的疲劳和紧张。