在秋季增肥的过程(🎰)中(👾)，要(🔧)注意合理安排休(👕)息时间。充足(🚲)的睡眠可以提高身体的恢复能力，促进肌肉的(🕵)生(🎣)长和修复(🐓)。还可(🛍)以适当进行放松活动，如按(🧚)摩、(🛹)泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧(🐽)张。