在大暑时节，人们容易感(📑)到疲劳和乏力。为(🔀)了补充体(🚵)力，可以适(⛹)量食(🕎)用一(🚿)些粗粮杂(🍍)粮。粗(🥞)粮杂粮富含蛋白质、纤维和(🔲)维生(🐔)素B等营养物质，有助于提供(🕤)能量和增(🤵)加饱腹感(💮)。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是(🐳)不错的选择，它们可以帮助消化(😳)和提高身(🥛)体的(💕)代谢能力。