在秋季增肥的过程中，要注意合(⛎)理安排休息时(😬)间。充足的睡眠(🤳)可以提(🍶)高(🔣)身体的恢复能力，促进肌肉的生长和修复。还(😀)可(😻)以适当进行(🥜)放松活动，如按摩、泡澡等，以缓(🎣)解肌肉的疲劳(🍾)和紧张。