在秋(✂)季增肥的过(📁)程中，要注意合理安排休息时间。充足的(🧥)睡眠可以提高身(🚍)体的恢复(💴)能力(🍎)，促进肌肉的生(🆔)长和修复。还可以适(➕)当进行放松活动(😞)，如按(🍷)摩(💊)、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧张。