清热解暑(🌰)是伏天饮食的重要原(🐩)则之一。在伏天，我们(💥)应(📥)该(🏌)尽量避免食用辛辣(💱)刺激的食(📶)物，如辣椒、花椒等，以免加重身体的负担。相反，一些清凉解暑(🤝)的食物则是我们的首选。比(🐶)如，绿豆、薏米、(🦊)冬瓜、黄瓜等都具有清(📊)热解暑(⛓)的作用(🕋)。绿豆和薏(🚅)米可以煮成(👆)绿(🧒)豆汤或薏米粥(🔢)，不仅(😲)可(🐦)以清(🕠)热解暑，还可以(🤓)利尿排毒。冬瓜和黄瓜可以(👨)生吃或制成凉(🏿)拌菜，不仅可以清热解暑(📿)，还可以补充水(♓)分和维生素。