在大暑(🐯)时(👄)节，人们容易感到疲劳和乏力。为了(🤝)补充体力(🥖)，可以适量食用一些粗(💤)粮杂粮。粗粮杂粮(🤒)富含蛋白质、纤维和维(✍)生素(😄)B等营养物质，有助于提供能(🔝)量和增加饱腹感。例如(💖)，糙米、玉(📈)米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以(🕌)帮(🌎)助消化和提高身体的代谢(🏊)能力。