在秋(🎎)季增肥的过程中，要(🕎)注意合理安排休息时间。充足的(🐤)睡眠可以提高身体的(🎑)恢复能力，促进肌肉的(🔦)生长和修复。还可以适当(🌚)进(🐀)行放松活动，如按摩、泡澡等，以缓解(📸)肌肉的(🤺)疲劳和紧(💲)张(🏗)。