在秋季增肥的运动计划中，应该注(🗓)重力量训(🔝)练(🔹)和有氧运(😅)动的结合。力量训练可(🔲)以增加肌肉的质量，提高基础代谢(❔)率，从而增加能量消耗(🛏)。而有氧运动可(🚺)以提高心肺功能(🔼)，加(🧠)速脂肪的(💢)燃(🎟)烧。还可以选择一些增肥专(🧐)项(🎐)运动，如(🚼)举重、深蹲等(🤗)，以加(🤧)快增(🌋)肥效果。