秋季的(♑)饮食应以清淡为主，多吃些蔬(🌗)菜水(🔄)果(🕑)，如苹果、梨(📳)、柿子(😵)等(🥣)。这些(🍱)水果富含维生素和纤维素(🔎)，能够增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生(🦀)。适量摄入一(🎠)些坚果类食品，如核桃、杏仁等，可以提供丰(🧜)富的蛋白(🍭)质和(📺)脂肪(👼)，有助于(🧠)滋养身体。