在秋季增肥的过程中(♓)，要根据(🗑)自己的身体状(📕)况和增肥计划(🌝)来评估增肥的(🤨)效果。每周增(🥘)加0.5-1公斤的体重是比较(🐎)理想的增肥速度。如果增肥速度过快(🕷)或过(🍼)慢，都需要及时调整饮食和(❇)运动计划(🎮)。