在大暑时(🌒)节，人们容易感到(📩)疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量(🧡)食用一些(📖)粗粮(👛)杂粮。粗粮杂(🛩)粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助(🍼)于提供能量和(😅)增加饱腹感(🐂)。例如，糙米、玉(🚾)米、(🥖)燕麦等(👪)粗(📀)粮杂粮都是不错的选择(🥏)，它们可以帮助消化和(🐚)提(🕚)高身体的代谢能(🤧)力(🧕)。