在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体(🚚)力，可以适量食用一些粗粮杂(🚸)粮。粗(♉)粮杂粮富含(🤷)蛋白(📮)质、纤维和维生素B等营养(👀)物质，有助于(🚊)提供能量和增加饱(🌉)腹感(🍅)。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都(🧝)是不错的选择，它们可以帮(🦏)助消化(🏑)和提高(🏗)身体的代(🦗)谢能力(⛏)。