为了度过这个加长版的三伏天，人们需要(💫)采取一系列(⛅)的防暑(😖)措(🤾)施。首先是(🛏)要注意(👆)合理饮食，多喝水，多吃(👭)清淡的食物，避免(🌉)暴饮暴食和食用过于辛辣的(👌)食物。其次是要注意保持室内通风，避免长(❔)时间(🕜)暴露在阳光下，尽(🈷)量减少户(☝)外(🤒)活动。还要注意防晒(🛂)，戴好帽子和墨(👪)镜，涂抹(🥇)防晒霜，保护好皮肤。