在大暑时(📫)节，人(💷)们(⛩)容易感(💒)到(🚸)疲(🛰)劳(🚬)和乏力。为了补充(🤯)体力，可以(🥧)适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(🥓)白质、纤维(🥨)和维生素B等营(🍌)养物质，有助(⚪)于提供能量和(👘)增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗(🥚)粮杂粮都是不错(💅)的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。