在(⛷)大暑(📊)时(😷)节，人们容易感到疲(🚯)劳和乏力。为了补充(🤔)体力，可以适量食用(👎)一些粗粮杂粮。粗粮(💝)杂粮富含蛋(🕐)白质、纤维和维生素B等(👔)营养物质，有助于提(⛺)供(🖋)能量(🥓)和增加饱腹感。例如，糙米(🔜)、玉米、(🧑)燕麦等粗粮杂(📅)粮都是不错(🌨)的选择，它们(🍭)可以帮(🙅)助消化和提高身体的代谢能力。