清热解暑是伏(🐘)天饮食的重要原则之一。在伏天，我们应该尽(🛳)量(💇)避免食(🥊)用(🆙)辛辣刺激(🈁)的食物，如辣椒、花椒等，以免加重身体(🎑)的负担。相反(🤩)，一些清凉解暑的食(😺)物则是我们的首选。比(🌡)如(㊗)，绿豆、薏(🎪)米、(🚭)冬瓜、(⏮)黄瓜等都具(🚯)有清热(⏳)解暑的作用。绿豆和薏米可(🦔)以煮成绿豆汤或薏米粥(🍻)，不仅(🏢)可以清热(🔮)解暑，还(👱)可以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可以生吃或(💕)制成(🆑)凉拌菜(🍾)，不仅可以清热(📮)解暑，还可以(🖊)补充水分和维生素。