在秋季增肥的过程中，要注意合理(🕑)安排休息时间。充(🥐)足的睡眠可以提高身(🏛)体的恢(🐾)复能力，促(👸)进肌肉的生长和修复。还可以适当进(👈)行放松活动(🗿)，如按(🧜)摩、泡澡等，以缓(🕣)解肌(🗜)肉的疲劳和紧张。